吃貨鹿鹿又來(lái)撒狗糧啦！

好吃又好看，營(yíng)養(yǎng)又美味。

外幼大食堂的各種美食正在誘惑著你的味蕾，
看到這些美食你難道不想飛奔到食堂嗎？
小編鹿鹿早已經(jīng)不住誘惑，流下了口水，
快跟鹿鹿一起潛入外幼大食堂吧?。?
    早點(diǎn)：牛奶+鵪鶉蛋+蘋(píng)果
    牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量與比例和人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較接近，所以喝牛奶是身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)的選擇。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每100克的牛奶中，水分大約有87克，蛋白質(zhì)3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克，另外還含有鐵、維生素A、B族維生素、尼克酸、維生素C等，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
    鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補(bǔ)食品。
    蘋(píng)果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。


    午餐：揚(yáng)州炒飯+青菜百葉菌菇肉圓湯
    黃瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物等，是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的好食物。
    火腿肉性溫，味甘咸，具有健脾開(kāi)胃，生津益血，滋腎填精之功效蘑菇中的蛋白質(zhì)含量比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸?？商岣邫C(jī)體抵御各種疾病的免疫功能。
    百葉：可預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

    金針菇中賴氨酸的含量特別高，含鋅量也比較高，有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用，被譽(yù)為“益智菇”。


    午點(diǎn)：酸奶+面包
    酸奶能促消化，保護(hù)腸胃，預(yù)防便秘，提高免疫力。


    早點(diǎn)：黑芝麻核桃豆?jié){+南瓜刀切饅頭
    黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，健腦。核桃補(bǔ)腦、豆類含有大量纖維素、蛋白質(zhì)及B族維生素，能增強(qiáng)免疫力。
    南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，能保護(hù)我們胃腸黏膜,起到防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生的神奇功效。


    午餐：麥片飯+鱔片紅燒肉+包菜香干+番茄雞蛋榨菜火腿湯
    黃鱔肉嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，食用鱔魚(yú)肉有補(bǔ)腦健身的功效。
    包菜又名圓白菜，多吃包菜可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。
    番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。能消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。


    午點(diǎn)：薺菜豬肝瘦肉粥
    薺菜含有豐富的胡蘿卜素，是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
    豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，具有補(bǔ)血之功效。


    早點(diǎn)：紅棗豆?jié){+蒸紅薯

    紅棗氣味甘、酸、平、無(wú)毒，歸肺、心、脾經(jīng)，有疏風(fēng)清熱、燥濕止癢、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效
    紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

    火龍果
    火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效 。

    


    午餐：田園炒面+山藥平菇肉圓湯

    山藥健脾益胃助消化
    平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體的免疫力,常吃平菇還可預(yù)防肥胖癥。

    午點(diǎn)：八寶粥
    八寶粥具有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效?？勺鞣逝旨吧窠?jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品。