我真的很疲憊 難受
還經(jīng)常不被重視
大家會不停亂揉亂按
往我身體里滴水
希望以此來緩解我的不適
這些真的有用嗎？
不定期檢查
好像也只能在短時間內(nèi)
讓大家注意到我
轉(zhuǎn)身又被其他吸引走了注意
近期
錫外組織學(xué)生
開展視力篩查工作
家長們可根據(jù)以下步驟
查詢檢測結(jié)果
1、關(guān)注「無錫外國語學(xué)校微信公眾號」
2、點擊標(biāo)簽「視力報告查詢」
3、依次填寫相應(yīng)信息
「手機號查詢」or「證件號查詢」
即可查詢學(xué)生視力報告
備注：
*初三和高三畢業(yè)班學(xué)生，參加考試院安排的畢業(yè)體檢，未參加本次視力篩查。
*視力屈光數(shù)據(jù)異常需要咨詢，可聯(lián)系班主任對接校醫(yī)。
其實
讓我“喘口氣”的方法
很簡單也很多
這些真的有用！
一、增加戶外活動
科學(xué)證明，增加戶外活動的時間，可以降低近視的發(fā)生率。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累積達(dá)到14個小時。
戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強度。
二、20-20-20法則
每過20分鐘讓眼睛放松一下， 向6米外（20英尺） 抬頭眺望至少20秒以上
三、學(xué)習(xí)坐姿
“一尺一拳一寸”要牢記：手指與筆尖距離一寸（約3厘米）、眼睛與書本的距離不小于一尺、胸與課桌的距離一拳
四、學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境要亮。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
五、控制電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品要少看！“3010”要牢記！
中學(xué)生每次≤30分鐘，休息10分鐘
小學(xué)生每次≤20分鐘，休息10分鐘
六、均衡營養(yǎng)低糖飲食
食譜多樣化，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品
七、規(guī)律作息睡眠充足
小學(xué)生每天睡眠不低于10小時，初中生睡眠不低于9小時，高中生睡眠不低于8小時。
八、早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防
請錫外各位同學(xué)
好好對待我
這樣我才能
帶你們?nèi)タ锤蟮氖澜?/p>
全文均來自眼睛自述