“今天好涼快啊”
“風(fēng)吹著好舒服”
…...
出伏
2022年的夏天就這樣溜走了
（終于降溫了?。?/p>
炙熱的陽(yáng)光
溫柔的夕陽(yáng)
堅(jiān)持的熱愛(ài)
都是屬于這個(gè)夏天的關(guān)鍵詞
隨著氣溫?cái)?shù)字悄悄降落
新學(xué)期將在下一個(gè)季節(jié)
長(zhǎng)出新的枝節(jié)
「非常期待」
新學(xué)期即將上線
在此之前
無(wú)論是可可愛(ài)愛(ài)的萌新
還是許久未見(jiàn)的同學(xué)們
都要趁著最后的假期時(shí)光
調(diào)適心情 平穩(wěn)過(guò)渡
以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期
調(diào)回你的開(kāi)學(xué)生物鐘
第一招 先給身體鼓個(gè)勁
柏拉圖指出：“人類具有天生的智慧，人類可以掌握的知識(shí)是無(wú)限的。”人類大約有90％～95％的潛能都沒(méi)有得到很好的利用和開(kāi)發(fā)。人的潛能是無(wú)限的，相信我們的身體是能調(diào)整節(jié)律的，拍拍胸脯說(shuō)“我要調(diào)整開(kāi)學(xué)節(jié)奏啦！我能行！”
第二招 調(diào)整睡眠生物鐘
從現(xiàn)在到開(kāi)學(xué)還有一段時(shí)間，是作息調(diào)整的緩沖期，可以從調(diào)適睡眠入手。每天早睡十分鐘、早起十分鐘，逐漸回到上學(xué)時(shí)的睡眠作息。注意睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，放下手機(jī)等電子產(chǎn)品，不玩情節(jié)刺激的游戲，以免影響入睡。
起床后也要像上學(xué)時(shí)一樣，及時(shí)地、好好地吃早飯。讓身體逐漸回到睡好、吃好的規(guī)律節(jié)奏中。
第三招 規(guī)律節(jié)奏心不慌
白天的生活節(jié)奏也要逐漸按照上學(xué)時(shí)的規(guī)律作息，作主動(dòng)的安排。比如有整段的學(xué)習(xí)時(shí)間，有間隙穿插的休息時(shí)間，還有適度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體以飽滿的狀態(tài)回歸學(xué)習(xí)生活。
擁有開(kāi)學(xué)好心情
第一招 接納情緒有勇氣
接納面對(duì)變化的各種情緒和反應(yīng)。臨近開(kāi)學(xué)，一些同學(xué)可能出現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂、煩躁等情緒，這些是正常的，也是暫時(shí)的、可以調(diào)整的，與其著急擺脫它們，不妨試著在心里為它們騰出空間，感知并保持距離，看到情緒背后潛藏的積極意義。
試試“SWTC”法來(lái)調(diào)整自己的負(fù)面情緒：
STOP“?！薄袛嘭?fù)向思維，閉上眼睛做腹式呼吸，花一分鐘回憶一件美好的事情；
WRITE“寫(xiě)”——表達(dá)負(fù)面情緒，在便簽紙或者日記本上將自己的不安、憂慮等負(fù)面情緒和困擾的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)；
THINK“思”——開(kāi)啟理智思考，回憶自己曾成功解決問(wèn)題的經(jīng)歷，感受成功時(shí)的自信，激活力量；
CHANGE“換”——換一種思路，帶著積極自信的力量，重新尋找解決問(wèn)題的方法。
第二招 積極暗示有信心
為自己新學(xué)期設(shè)計(jì)一些新的期待。轉(zhuǎn)換我們的思維角度，進(jìn)行積極思考，嘗試在心中設(shè)想自己美好的、成功的、期盼的一年是怎樣的，正向目標(biāo)會(huì)給你帶來(lái)更多信心，擁有更加飽滿的干勁迎接新學(xué)期。
告訴自己“新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了！我將精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會(huì)得到老師更多的關(guān)注和喜愛(ài)，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，有更多大的進(jìn)步和突破?！比缓?，你可以寫(xiě)下屬于自己的新學(xué)期夢(mèng)想清單，具體而可行，讓自己稍微努力點(diǎn)就能做到，逐步強(qiáng)化信心，從而找到適合自己的節(jié)奏和狀態(tài)。
第三招 投入行動(dòng)有力量
把注意力和精力投入到具體的行動(dòng)中去。行動(dòng)可以增加自己的積極體驗(yàn)，積累積極情緒，可以從一些小行動(dòng)開(kāi)始，比如設(shè)定鬧鐘、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品、制定新學(xué)期成長(zhǎng)計(jì)劃、和家人一起勞動(dòng)聊天、閱讀美文、散步運(yùn)動(dòng)等，還包括遇到問(wèn)題能夠積極尋求幫助。
開(kāi)學(xué)后，我們可能會(huì)面對(duì)很多未曾預(yù)料到的困難，請(qǐng)記住，家人、朋友、老師和同學(xué)都在我們身邊，他們都是我們的寶貴資源。當(dāng)我們遇到解決不了的困難時(shí)，永遠(yuǎn)記得可以向身邊的人求助，求助是強(qiáng)者的行為。
期待新學(xué)期
更多的是
期待全新的你們